MIS~聰明天線

秘法師配裝.火鳥+ 塔裝..實戰-1

https://www.youtube.com/watch?v=PaRHmsZpeL8

暗黑3...秘術師

秘法師配裝..火鳥 + 塔裝

技能...罩子 + 暴風雪 + 隕石 + 秘法黑洞  
魔方...首相 + 隕石鞋 + 元素戒

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想要朝人生目標邁進，關鍵的第一步是看清自己現在的立足點，也就是現況，其中包括內在人格特質和外在環境因素。了解自己的強項與弱項後，就能展開行動。
—— 肯．羅賓森，《發現天賦之旅》

「富者愈富、窮者愈窮」指的是富有的人透過他們原本的財富，讓自己更富有，富有的人知道如何透過錢讓自己滾出更多錢，因此才能富者愈富，而窮人因為始終在錢的泥淖中打滾，也缺少讓自己成為富有的條件，因此長期下來將造成窮者愈窮的現象。

同樣類似的現象也表現在人與人之間的差距，舉例來說，每個人在出身的那一霎那，出身環境就已經不同，因此起跑點也不相同，而出身後每個人所接觸的各種人事物，都在慢慢形塑自己。

一個人所處的環境形塑自己的認知

一個人的認知決定一個人的態度與觀念

一個人的態度與觀念決定一個人的行為

一個人所產生的行為造就了結果

行為之後的結果再重新形塑自己的認知

換句話說，每個人常常都在透過周遭的事物來形塑自己，逐漸形成一個最終的自己。所以一個人如果接觸比較好的環境，容易造成好的認知，進而逐漸影響一個人，同理，一個人如果處在不良的環境，也將造成惡性循環，所以孟母三遷有其道理。

小時候一個努力增強自己能力的學生，努力的結果讓他得以擠進一流的學校，在一流的學校遇見更好的老師，於是獲得更優秀與豐富的知識，在這樣的環境下形塑自己的認知，再逐漸影響自己，比起其他無法擠入一流學校的人來說，這個學生擁有比較優秀的能力，因此人與人之間的差距也有強者愈強、弱者愈若的特性

這件事從何時開始發生？

也許每個人從來不曾察覺過，但人與人之間的差距，從出身的那一霎那就已經開始，我們的父母是誰決定我們能夠受到多好的家庭教育，如果缺乏這樣的條件，就必須靠後天來彌補，因此，一個人的努力程度決定一個人能否靠後天彌補這段差距。

因此，人與人之間的差距也有M型社會的趨向，強者愈強讓一個人擁有更優秀的能力可以獲得更多的財富，並且逐漸富有。

能力是如何逐漸拉開的？

想像一個擁有較優異能力的人，他的學習速度一定比較好，因此別人需要一個小時才學會的東西，他可能只需要五十分鐘，於是他多出來的十分鐘便可以用在學習其他事物，時間久了，能力越強的人會傾向越強，而能力較弱的人則比起能力強的人，差距將越拉越開，要彌補這個差距，只能用努力程度來彌補，或是能夠找到一個專業的導師來教導自己，才有可能彌補這段差距，除了靠努力之外，另外一個可以打破這個現象的便是環境。

我們過去的努力程度，決定了我們今天的程度，而我們現在的努力程度，也將決定未來的自己。

《喝對水，99%的疾病都可以解決》的作者藤田紘一郎指出：「我認為「生命的原點就在於水」，然而人們對我們飲用之水卻都漠不關心，也忘了水的重要性，因此才會導致罹患腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病和高血壓等疾病的人越來越多，也間接造成了只是活著的長壽者越來越多的情況。只要能持續飲用對身體有益的水，就可以預防幾乎所有你能想到的現代文明病。」

喝對水，99%的疾病都可以解決，關於飲水知識你不可不知的六件事。

一、人的壽命並非由基因決定

藤田紘一郎指出：「許多人深信『健康和壽命深受遺傳的影響』，不過這完全是誤會，許多研究結果都已經證明，左右健康和壽命關鍵其實是生活習慣。只要能充份地攝取身體不可或缺的水，就可以讓身體恢復元氣」。

二、失去體內3%的水就會有生命的「危險」

當一個人的體內失去了2%左右的水分，身體就會開始告訴大腦說：「我口渴了」。若是超過了3%便會開始對口渴呈現麻痺狀態，等到了失去了10%就會完全陷入危機狀況。

三、每日所需水分攝取標準

每個人一天約會排出2.5公升的水，透過排尿、排便約有1.5公升，汗水約0.5公升，其他方式約0.5公升。所以每個人一天大約要補充2.5公升的水才夠，透過飲食所攝取的水分量一天約佔1.5公升，所以每天至少還有補充一公升的水分，但比較好的方式是每天至少補充1.5公升的水分。

四、小口喝水，促進新陳代謝

當你感到口渴時，大口喝水可能會感到很痛快，但真正好的方式是小口小口喝，比較理想的方式為三十分鐘喝一杯水，一天大約喝個十次左右。

五、氫水是真正的「生命之水」

藤田紘一郎指出：「氫在過去的研究中已經發現到它具有讓氧化之物恢復原狀的還原力，同時還具備有高度的抗氧化力。氫水還具有減少累積在大腦的活性氧功能」。

氫水是很重要的水，同時還具有減緩記憶力衰退等功效。

六、睡前一杯水：健康至寶

睡眠時由於無法攝取水分，但睡眠時間也會排出大量水分，這時，睡前的一杯水就變得非常重要，它有助於預防血液混濁。同時，為了避免對身體的刺激，睡前可以喝一杯微溫的水。

另外，早上剛起來的時候，也可以喝一杯冷水，有助於刺激腸胃，並沖出體內老舊的廢物，還可以促進便意。

七、運動後的水分補給要點

《喝對水，99%的疾病都可以解決》的作者藤田紘一郎指出：「運動時的水分攝取要小心『大口灌水』，尤其是當流了很多汗的時候，會忍不住想要大口灌水，但如果一下子攝入大量水分到體內，肚子會變成水桶狀態，有時還會引發腹痛。運動時必須在感到口渴以前就多次少量地補充水分」。

平常沒有運動時要喝水，有運動流汗後才喝運動飲料或碳酸水補充水分。

《牙周病，真的會要人命》的作者林保瑩指出：「牙周病初期，是無聲無息沉默的侵襲造反，直到發病時人們才驚覺要甩掉它並不容易。很多人認為只要好好刷牙就可以預防牙周病，林保瑩醫師不得不提醒這樣一廂情願的想法並不夠周全。牙周病是有宿命論的，與遺傳基因相關，如果父母親或是隔代的祖父母曾罹患牙周病，宿主罹患牙周病的比例就會高，再加上後天保養不當，更容易產生牙周病」。

牙周病，真的會要人命，保護你的牙齒你該知道的六件事。

一、沒有進食就不用刷牙vs.吃完東西一定要馬上刷牙

沒有進食就不用刷牙的觀念是不正確的，例如早上睡完覺起來，唾液經過一整個晚上在嘴巴裡不流動，很容易就滋生牙菌斑，所以早上起來一定要先刷牙。

吃完東西是否要立即刷牙則先看吃的食物是是酸性食物，如果是，可以先漱口，過30分鐘後再進行刷牙的動作。

二、隨便刷有刷就好vs.刷越久越乾淨

刷牙的重點不在於時間的長短，而是刷牙的動作、角度以及次數，另外牙刷的選擇也很重要，牙刷應該選擇軟毛的。

三、只要電動牙刷vs.只要手動牙刷

選擇電動牙刷或手動牙刷來刷牙都可以，這兩者是可以相輔相成的，電動牙刷可以刷到手動牙刷不易刷到的內側牙齒角度。

四、漱口即可vs.只刷不漱

對於滋生在口腔內的牙菌斑來說，漱口是遠遠不夠的，同時，刷牙只要刷到一定的程度就應該將唾液吐掉，否則牙菌斑還是很容易殘留在口腔裡面。

五、充牙機vs.牙刷

《牙周病，真的會要人命》的作者林保瑩指出：「很多人過度依賴沖牙機，沖牙機的確是可以將剛附著上去的牙菌斑脫下，但是對於已經累積一段時間產生黏度的牙菌斑來說，是沒有太大效果的，還是必須仰賴牙刷來執行」。

六、牙周病真得會要人命

平時保持牙齒健康很重要，除了牙刷之外，也應該同時搭配牙線。林保瑩指出：「牙周病已經被醫學證實，是全身系統性疾病的兇手之一，細菌及副產物會跟隨血液循環，從口腔蔓延到身體的其他器官，造成全身主要器官的負擔」。

牙周病的危害比一般人想像中的大，而且初期不易發覺，平時做好牙齒清潔才是根本之道。

日常生活中的諸多疾病皆導因於沒有良好的睡眠習慣所致，包括高血壓、癌症等疾病皆與睡眠不良有關，所以平時養成良好的睡眠習慣，才能擁有健康的人生。

睡眠幫助大腦鞏固、清除記憶，騰出更多的記憶空間

人在睡眠時，大腦仍在不斷地運作，並且對白天發生的事情進行選擇性的刪除或重複儲存，因而能夠幫大腦騰出更多的記憶體空間，通常那些重要的事或令人印象深刻的事，會讓大腦特別有印象。

為什麼會失眠？

一般來說，會失眠的狀況有很多，但主要有下列幾點：

一、睡眠環境或不適應生活壓力，導致暫時性失眠
二、因為害怕失眠而失眠
三、生理時鐘紊亂或生活作息不正常，造成「失律性失眠」
四、安眠藥或酒精導致失眠
五、刺激性飲料引起失眠
六、呼吸困難或呼吸中止引起失眠
七、身體不適導致失眠
八、身心疾病造成失眠
九、戒菸、戒酒也會失眠
十、藥物引發的失眠

失眠會導致哪些傷害？

失眠會對人體造成不可小覷的傷害，失眠對人體的影響主要有以下幾點：

一、工作效率下降
二、肌膚暗沈、提早衰老
三、甲狀腺亢進
四、免疫力下降
五、影響兒童的生長發育
六、記憶力減退，不容易專心
七、提高罹患慢性疾病的風險

睡回籠覺對身體無益

有些人從短期失眠到長期失眠，是因為睡回籠覺的緣故，早起醒來覺得還想睡，所以又回到床上再睡幾個小時，這並非正確的作法，還可能導致作息時間日夜顛倒，正確的作法是想辦法在第二天晚上早點睡，補足足夠的睡眠。

睡眠剝奪會損傷記憶

研究顯示，長時間被睡眠剝奪的人，會對大腦的記憶有所傷害，所以長時間的睡眠剝奪不會讓你記性變得更好，反而是足夠的睡眠，能夠有效地增加記憶。

好的睡眠習慣與睡眠品質有以下幾點：

1、維持固定的上床和起床時間
2、堅守睡眠時間，做不完的事，明天再說
3、養成輕鬆入眠的習慣
4、睡前按摩有助於睡眠
5、養成固定的運動習慣，有助於維持足夠的深層睡眠
6、運動讓人快樂，減少壓力和焦慮
7、午睡不超過二十分鐘，也不要睡回籠覺
8、睡不著時不要一直躺在床上，以免失眠更嚴重
9、看書有助於睡眠
10、避免噪音干擾
11、睡前避免吃太飽或太餓
12、睡不著時，喝杯熱牛奶或熱豆漿

作者簡介：
林政達，喜歡的顏色是白色，愛吃的食物是巧克力。最大的興趣是演講，最喜歡的品牌是做自己。旅行之前，生活過得汲汲營營，眼中只有鈔票和銀行匯率。29歲去澳洲打工度假之後，只希望人生從此過得開心。比起名車、頭銜和百萬年薪，現在的我更喜歡散步、傻笑和家徒四壁。

人生最完美的時刻，就是「此時此刻」，林政達說：「不想做的人，會找到一萬個不去做的理由；真心想做的人，會找出一個去實現的方法。」我們從以前就常常在延遲自己的夢想，覺得時機還未成熟，覺得很多事可以長大了以後再說，等到我們長大了，又發現自己工作太忙碌，因此沒空去做那些長久以來一直很想做的事，因此，將我們的夢想一而再的往後延遲，我們都在不知不覺之中成了「延遲高手」。

無論是生活、旅行還是戀愛，人生最完美的時刻，就是「此時此刻」，因為我們能改變的只有現在。

人生任何值得做的決定，在做的當下心裡都是猶豫的

實現夢想，有時候需要的只是一股傻勁，有時候需要的只是你的奮不顧身，因為那是你真正想做的事。人生任何值得做的決定，在做的當下可能心裡都是猶豫的，我們害怕結果不是我們想要的，於是猶豫這個、猶豫那個。

下了一個決心，就要去問、去學、去做。不要只是在家玩COD、坐在電腦前感嘆時運不濟。重要的不是我們處在什麼地方，而是我們正往哪個方向前進。
—— 林政達，《旅行，從心開始》

我們人生的唯一導演就是我們自己，只有我們自己能主宰我們的人生，其他人都沒有辦法，你永遠可以決定要如何過自己的一生。

要成長，就要跨出舒適區

人生中那些美好的事情幾乎都發生在你舒適區以外的地方，想要品嚐美好的事物，你就必須學會跨出舒適區。

幸運，不是在賭桌上拿到好牌，而是知道什麼時候應該離開

有人投資一夕致富，於是貪求更多，誰料到金融海嘯會來，結果債台高築節食縮衣。人生總會遇到幾件好事，而遇到好事重要的是要知足，而不是再加碼下注。
—— 林政達，《旅行，從心開始》

人生要懂得知足，而不是貪得無饜，你不會一直拿到好牌，也不會一直是贏家。

如果沒有人替你開門，就要自己去開那扇窗

如果沒有人給你機會，你必須想辦法給自己機會，甚至替自己創造機會。

生活中有很多的不順心，但我們不能坐以待斃。危機就是轉機，努力就是回憶。如果沒有人開門，窗戶我們要自己去開啟。
—— 林政達，《旅行，從心開始》

你可以哭泣、你可以難過，但如果你不努力，就沒有人可以幫你，面對生活中的困境，你必須相信自己終究會挺過去，你必須成為替自己開啟那扇窗的人。

旅行，從心開始，在生命的旅途中，如果你累了，可以稍微休息一下，但千萬別放棄。

7 一月 2015 讀者投稿 讀者投稿

還記得小時候，自己就不是一個很會搞笑的人，上台講話很容易緊張，到了念大學的時候，這個狀況一直還是沒有改善，當時我已經知道，自己真得太在意台下的人的看法，當我站上講台時，台下幾十雙眼睛盯著我看，讓我不緊張也不行。

同時，因為自已上台很怕出糗，所以上台講話總是很沒自信，表現也都不太好，這個狀況一直到了念研究所有了改善。

念研究所時，我發現有幾個同學能言善道，在台上充滿自信，我甚至覺得他們講得超好，還好我天生就是不服輸，雖然上台很沒自信，但是我一直奉行著「別人做得到，我自己以一定做得到」的觀念。

直到有一天，我終於受不了了，受不了自己的膽怯、受不了自己的窩囊，我不想再管那麼多了，要笑就讓別人笑個夠了，再一次上台報告中，我做足了準備，上台前我演練了很久，那一次我秉持著「努力表現、賣力演出」，即使表現不好，被笑也都無所謂了，只是不想再看到自己因為緊張而表現得那麼窩囊。

還好，那一次表現得還不錯，台下聽得很專心，雖然我還是有點緊張，但那一次狀況比我想得好太多，從前上台報告時，我很難專心注視台下的任何一個人，因為當我站在講台上時，台下的每個人的表情我都看不清楚，好像每個人都是模糊的，但那一次很奇怪，我覺得站在講台上時時間過得不再像以前那樣快了，時間會停留，我可以稍微停一下看一下台下同學的表情與反應。

那一次報告是我的一大突破，雖然還是有很大改進的空間，但自從那一次完全豁出去的表現，我後來每一次的報告演講幾乎不緊張了，能夠一次比一次好，原來一個人只要有那種「我豁出去」的心情，就幾乎什麼都不怕了。

自從那一次之後，我開始嘗試各種能精進演講技巧的方式，包括簡報設計、步伐走動，開始看TED影片看看那些演講者是如何演講的，我終於告別了以前那個上台會膽怯的自己，從那一次之後，我再也不害怕上台演講了。

我回想了一下為什麼我會有如此的轉變，我想是那一次我抱著無比的信心，我只是打從心底相信「別人做得到，所以我也做得到」這件事。

從那一次開始，我就堅信一個人只要充滿無比的信心，這樣的信心就能帶來無比的能量，那種信心，不是自己告訴自己說我可以做得到，而是打從內心相信自己一定辦得到，那種信心不會有一丁點的懷疑，而且是那種「豁出去了」的信心。

22 八月 2014 人際關係, 兩性心理 知識家

幾乎所有的抱怨幾乎都和人際關係有關，因此，搞定自己抱怨的習慣，便能擁有好的人際關係。

《不抱怨的關係》作者威爾．鮑溫指出：「抱怨往往會扭曲、侵蝕，甚至毀掉攸關我們幸福健康的人際關係。抱怨時，人跟人的關係會失去活力，逐漸惡化。抱怨將我們的重心從對方原本吸引我們的優點，轉移到對方的缺點。這種轉變會讓我們落入一種陷阱：我們會覺得不滿足，而對方則覺得自己不夠好」。

要改變別人，先改變你自己的想法。

人往往有先入為主的觀念，尤其是第一印象往往難以改變，但很多時候對方往往不是原先我們想像得那種人，只因為我們與對方不熟，因此要改變別人，就得先改變自己的想法。

想擁有「不抱怨的關係」，就必須改變自己心中對他人的想法，因為我們與他人的關係來自於自己內心給對方的評價。

每個人在其他人心目中的地位、評價、觀感都不一樣，因此，如果你對某個人的觀感很不好，要與對方拓展良好的人際關係幾乎是不可能的，唯一改變的方式，便是先改變對方在自己內心中的評價，當你試著發現對方的優點、好的一面，開始改變你心中對對方的觀感，才有可能改變與對方的關係。

威爾．鮑溫指出：「要改變別人，你必須先改變對方在你心目中的評價，這是一切的源頭。你必須改變內心聲音在你腦袋裡說得話：你必須負起責任，願意轉化內心的對話，因為你的自我對話就是在為你跟他人的關係定調」。

喜歡批評是人類的天性

當我們對某個人的觀感不好時，潛意識會試著尋找生活中的案例來佐證自己是對的，並告訴自己：「事實證明，對方就是我想的那種人」。一旦有這樣的想法時，幾乎沒有辦法與對方建立良好的人際關係。

《不抱怨的關係》一書指出，人的不滿大部分都來自於以下幾點：

一、行為（關於對方的行為，或對方缺少的行為）
例如，你又把襪子丟在地上了。

二、個人特質（關於對方的個性或觀念）
例如，妳真是個多嘴婆，老是說個不停，或都不聽別人說。

三、表現（對方表現某行為的方式）
例如，你這件事做錯了，你應該這樣做才對。

四、抱怨（關於對方的抱怨行為）
例如，你老是對我抱怨東、抱怨西耶。

五、個人外表
例如，你頭髮整個亂七八糟，你早上到底有沒有梳頭阿。

許多抱怨都是一種偽裝，為的是顯現出自己的優越感。

例如以下幾個例子：
一、抱怨：我的老闆很無能
暗示：我的能力比較優秀

二、抱怨：你出門怎麼老是要花這麼多時間準備阿
暗示：我守時又有條理

威爾．鮑溫指出：「所有你與他人的人際關係，探究到最後，其實都反映了你與自己的關係。你跟別人相處的能力，反映了你跟自己相處的能力」。

處理抱怨的能力往往影響著自己與其他人的關係，無論是朋友間的關係、與家人的關係、男女朋友之間的關係，而我們與他人的關係，又深深影響著我們生活的品質。

如何處理自己與他人之間的關係，將深深影響著自己的幸福程度。有人因為處理得宜，跟自己的另一半關係美滿，也有人因為處理不當，導致另外一半不忠因而離婚。

改變別人之前，應該先改變自己，有時候我們不滿意對方的理由，其原因都出在自己身上。例如女性抱怨另外一半為什麼對自己變冷淡了，但卻可能是因為自己常常抱怨而導致另一半疏遠了。

威爾．鮑溫說：「關係要改變，靠的是關係裡的當事人改變，而不是靠我們口頭說想要如何改變就能達成」。